Wczoraj marsz zaliczony. Połowa w kapuśniaczku - nawet to lubię gdyż nie był zimny. Zdjąłem bluzę i opasałem na biodrach. Było mi ciepło gdy szedłem w krótkim rękawku :-) Dzisiaj: kubańskie wyciskania 8x10-8p sztangielkami po 4,5kg obciążenia 1a. Przysiady 48/58/68kgx10p 78kgx8p 88kgx6p 1b. Wspięcia na palce jednonóż po 20p 2a.Wl 48/58kgx10p [...]
[...] na niej 2-3 liście rzepaku (smakują jak kapusta :-) ). W czasie marszu (od kilku dni nie byłem na trasie) też zjadam takie liście - pole rzepaku jest obok :-) Dzisiaj : kubańskie wyciskania, przysiady i wspięcia na palce - nie było żadnej progresji ani zmian w porównaniu do poprzedniego treningu. Planuję jazdę rowerem - może przejadę więcej km?
Najpierw przymierzyłem się do Tuck planche na podłodze. https://youtu.be/hUhdaSEtw5Y Potem przysiady 48/58kgx10p 68kg/10p 2x9p wspięcia na palce 20p Słaby jestem ale zdobyłem się na zwiększenie ilości powtórzeń - poprzednio było 68kg/3x8p Zrobię brzuch: wznosy nóg i skłony na krześle a potem być może pójdę na marsz opalający-wietrzący spocone [...]
Barki bolą w nocy gdy leżę! Gdy wstanę przestają boleć! Przed południem: przysiady 48kg/4x10p barki tak jak ostatnio (jednak udało się dodać powtórzeń w wyciskaniu) Potem byłem na trasie marszowej. Mam zrobić coś na brzuch oraz powchodzić trochę na taboret. (Wczoraj wchodziłem 15 minut). Na razie obżeram się ciastkami z urodzin!
[...] coraz mniej mi się chce! Mam coraz więcej chwil zwątpienia czy zdążę z formą a nawet czy warto dążyć do startów na scenie. Najgorszy jest nadmiar skóry wszędzie! Zrobiłem przysiady 48/58kgx10p 68kg/3x6p czyli jedną serię więcej niż ostatnio oraz wspięcia na palce po 50p Wczoraj po marszu przeleciał mi czas i nic nie chciało się zrobić dla [...]
[...] ruszam a czas był prawie taki sam jak zwykle :-( Zrobiłem też wznosy nóg na drabince 3x15p oraz próbę wznosów nóg w poziomie skłony na krześle 3x20p +5kgx10p Dzisiaj rano: przysiady 48/58kgx10p 68kg/3x6p wspięcia na palce obunóż po 50p Naszło mnie na wspomnienie sprzed lat: [...]
Po ciężkiej walce z sobą zrobiłem przysiady, wspięcia na palce i trening barków . Brak mi tego zadowolenia po treningu jakie ma maceek }:-( Chodzę taki trochę przymulony mimo dwukrotnego zażycia THERMO PUMP Waga nie rośnie, tłuszcz nie spada! Jednym zdaniem: lipa na całego! Pójdę na trasę marszową po posiłku oraz wypiciu THERMO PUMP. Zawsze można [...]
Wczoraj nie robiłem już nic na brzuch! Zjadłem 2 kubki wiśni pozostałych po robieni nalewki przez żonę :-). Dzisiaj rano zrobiłem przysiady: 48/58/68kgx10p 79kg/3x6p wspięcia napalce jednonóż po 20p potem zrywałem maliny przy mżawce :-) Obecnie zjadam drugi kubek wiśni :-) z nalewki i czekam na lepszą pogodę aby pójść na trasę marszową (na [...]
[...] ciężko - pewnie wpływ miały ostrzeżenia TV o konieczności unikania aktywności fizycznej przy wysokiej temperaturze (termometr przy rowerze pokazywał tylko 36,4). Dzisiaj przysiady - nie robię na razie wspięć na palce i idzie mi dużo sprawniej: 48/58/68/78/88kgx10p 98 kgx8p ostatnia seria mnie zaskoczyła :-) https://youtu.be/DvYGnZQI7lE potem [...]
[...] nie ma go prawie wcale a na drugim wyszły Panu spięcia na stołku ;-)Poważnie podchodziłem wtedy do życia - pewnie dlatego taka ocena :-) Pas Adonisa - fajnie brzmi. Zrobiłem przysiady i ramiona.Robię skłony. Stwierdzam, że redukcja nie udała się do końca. Mam dylemat - zacząć żreć aby się napełnić i nawet zalać czy liczyć na cud na małej ilości [...]
Wiele godzin spędzam siedząc przy stole zaglądając na TV i lapka :-). Późnym popołudniem trochę się poruszałem - znowu zaczynam od początku: 1a.pompki na podłodze 3x10p 1b.podciąganie na drążku nachwytem po 4p 2. Kółko 2x4p 3.Przysiady 48kg/4x10p 4.Skłony na krześle 3x20p 5. Podciąganie kolan do klatki w zwisie na drabince 8p - odczuwam duże [...]
Od jak dawna ćwiczy Pan spięcia na krześle? Przypuszczam, że bardzo długo, bo patrzę i nie mogę się napatrzeć na zdjęcie z 2014 roku i te skośne brzucha, które przyprawiają o zachwyt :-) Skośne piękne aż zazdrość bierze :-).Oj tam, każdy może tak wyglądać. 1a. Przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx6p 108kgx3p 1b. wspięcia na palce po 20p Niechęć do [...]
[...] zanim wstanie żona a potem odeszła ochota na trening. Wypiłem kawę z żoną pooglądałem dalej forum i TV aż naszła mnie chęć na pokonanie Viki w brzuszkach. Filmik pokazuje, że przeliczyłem się bardzo! Oprócz tego co na filmiku było jeszcze 3x10p wznosów do łokci a następnie przysiady 48/58/68/78kgx10p reszta następuje https://youtu.be/ojn1n_J9hH8
[...] stojąc na wyciągu z dołu. Po południu na biceps z tricepsem 5 super serii oraz 5 serii na biceps nachwytem. zaliczyłem też trasę marszową w słońcu w 104 minuty. Dzisiaj rano przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx1p! wspięcia na palce po 25p gorąco dało mi się we znaki i zszokowałem się gdy 98kg z trudem zrobiłem 1p. Dawniej nie sprawiało mi to [...]
[...] na NPC zaskoczył mnie werdykt przyznający kartę PRO - nie tylko mnie ale też innych bo nawet spiker zawodów poczuł się zobowiązany do dodatkowego wyjaśnienia. Zrobiłem przysiady tak jak poprzednio - skończyłem na 108kgx7p Żona się obudziła i zaprasza mnie na kawę 8-) Na następnej sesji będzie brzuch i ramiona. Planuję też wstępowanie na [...]
W okresie przygotowawczym tak jest z waga :-))Jak tak dalej pójdzie to będę ważyć mniej niż 65 kg na weryfikacji 15 sierpnia na Helu! Na scenie to jeszcze mniej - rok temu od ważenia do wyjścia na scenę sikałem jeszcze z 10 razy (było zimno i deszczowo ) na szczęście było gdzie :-). Mam zamiar zrobić dzisiaj przysiady :-).
[...] - do przychodni jest 1 km z górki a powrót jest pod 250 m górkę :-). Glukometr pokazał, że cukier jest na dolnej granicy mierzonej na czczo! Podjadłem i poszedłem na marsz - szedłem 89 minut 8-) a pod wieczór zrobiłem 4 super serie na ramiona https://youtu.be/0ekFQKgRR7o zrobię później brzuch na krześle Jutro przysiady i oddanie krwi do badań.
[...] zrobiłem jeszcze 2 serie na ramiona z tym ostatnim ciężarem po tyle samo powtórzeń 8-) a na brzuch pykło 10 serii na krześle. W nocy mało spałem i dzisiaj nie mam chęci na przysiady! Zjadłem 2 posiłki po 20 dkg schabu +2 kromki chleba + 30 dkg cukinii z piekarnika oprószonej Vegetą - w drugim doszła łyżka masła orzechowego (dostałem w ramach [...]
[...] poprzednim treningu też tak było ) bo nie chrupie mi w barku :-) Przed snem był brzuch na krześle 9x20p - późno było i zabrakło determinacji do ostatniej serii! Dzisiaj rano przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kg/2x7p - nie potrafię się przemóc aby trenować ciężej i na razie jestem zadowolony z tego, że nie jest gorzej :-) Pójdę na marsz - pogoda [...]
Dziewczyny, wrzucam miskę z dzisiaj. Jestem na siebie wybitnie zła i trochę się tym podłamałam. I jest mi wstyd. Oczywiście, to z powodu tej pysznej chałwy. Mogłabym ją jeść tonami. Ale nie będzie mi to służyć. Myślę, że największym moim wrogiem jest brak planowania posiłków, np. wieczorem poprzedniego dnia. Dlatego od teraz zamierzam to zmienić. [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
